“美人依萝被、慵人懒梳妆”！这句话描写了女性睡觉香甜不愿梳妆的场景。“睡眠好，皮肤健康，再好的化妆品，也不如多睡觉“！之所以会有这样的话，是因为皮肤的细胞再生运动或其他能量补充运动，都是在睡眠期间完成的。上述运动基本是从晚上10点起，到凌晨2点左右结束。
    “睡觉讲究熟睡”，如果不能很好的入眠，则眼睛会浮肿，颜面发黄，眼圈发黑！晚间护理最有效的方法就是甜睡！虽然人们天生就会睡觉，但真正能讲究科学的睡眠，也是有许多禁忌的：

    1，忌背朝上脸朝下趴着睡觉！如果您经常以这种姿势睡觉，身上的血液会向脸部集中，造成脸部浮肿。不但如此，由于压迫时间过长，给心脏也造成极重的负担。

    2，长时间向左或右的单侧侧卧，脸朝下的一侧皱纹相对就会加深，所以最好能保持脸朝上的睡姿为宜。如果项部皱纹增多，要检查枕头，可能是过于偏高了。

    3，晚饭不要吃的太多，尤其入睡前不能进食，否则会引起消化器官的剧烈活动，妨碍睡眠质量。

    4，人在睡眠的时候，是修复身体各种损伤的最佳时机。睡眠少或睡眠质量差，会直接影响心血管功能，更会引起激素分泌和消化系统功能紊乱，使食欲下降，人没有精神。在皮肤上的直接反应是皮肤松弛没有弹性、光泽下降。

    5，要想获得比较理想的睡眠，一定要注意：

    A,睡前二小时不要进食，可以喝少量的水，水太多会如厕过频。特别不能吃含纤维素高的食物，因为激烈的胃内活动，会对大脑皮质有刺激让人很难安眠。

    B,睡前一小时不可做剧烈运动，避免造成过渡兴奋。

    C,睡前半小时不宜看过于伤感或惊涑电影、电视或小说，避免过于刺激，多梦，影响睡眠质量。

    D,要养成睡前用热水泡脚、洗澡的良好习惯。

    C,睡前一小时将一天所有的烦恼、困扰最好像关窗一样全部忘掉，以避免影响熟睡。

    6，睡房要保持安静，床要舒适(不太软也不太硬)，室内空气流通，温度在25℃左右为宜，有一定的湿度(北方干燥地区可用加湿器)。睡衣要少、薄、软，最好不戴胸罩、不穿紧身衣，去除身上的各种首饰。养成按时睡觉的习惯，尽可能不超过0点，保证8小时睡眠；一旦缺觉最好立即补上。

    7，提倡的睡眠姿势：
     专家主张因身体左侧是心脏所在，所以最好向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放置枕前，一手自然放在大腿上。

    睡好美人觉，保证充足的睡眠时间和睡眠质量，是减缓皮肤衰老、精神焕发、容颜艳丽的美好前提！